女性月经周期大部分规律，每月一次为正常生理现象，依赖于下丘脑-垂体-卵巢轴的调节，无论在哪个环节出现问题都会紊乱，影响女性健康。所以惠州友禾医院提醒广大女性注意不要以为月经期间来了“老朋友”，而忽略了对自己的照顾。
1、感情激动
生理日和往常一样保持心情轻松，防止情绪波动，遇事不兴奋，保持稳定情绪是极其重要的。情绪激动或抑郁愤怒引起气滞，常引起月经后期、痛经、闭经等。
2，太累了
生理期间要合理安排休息时间，避免剧烈运动和体力劳动，注意做到劳逸结合。经期过长，经期过长，月经过多；相反，过于安逸，容易引起血气方刚、痛经等症状。
3、喝浓茶
月经期间应适度多喝白开水，不宜喝浓茶。因为浓茶咖啡因含量高，刺激神经和心血管，容易引起痛经、经期延长和出血过多。此外，茶中的丹宁在肠道中与食物中的铁结合、沉淀，影响铁的吸收，引起贫血。另外，在月经期间较好不要饮酒、吸烟和吃刺激性强的食物。
4、营养不足
月经开始后每个月都会失去一定量的血液，所以要适度增加蛋白质、维生素、铁、钙等营养。月经期间要多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品和新鲜蔬菜、水果等。不得暴饮暴食、不爱饮食、辛辣助阳品吃多了月经会加快、月经过多等；太冷或吃冷的食物会引起痛经、闭经和病症。
5、依然房事
月经期间必须禁止房事。因为月经期间子宫内膜剥离，宫腔内有新鲜创面。如果有房事，携带细菌可能引起生殖器炎症，也可能导致经血量增加或生理期延长。
6、寒冷
请注意保暖经期，不要感冒，不要淋雨，不要下水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉或空调、电风扇的道口。不要用冷水洗澡或洗脚，以免引起月经失调。
7、洗澡
平时也有人喜欢洗澡，因为月经期宫颈口微微张开，洗澡和盆景浴会使受污染的水容易进入宫腔内，生殖器发炎。
9、大声哼唱
女性经期呼吸道粘膜充血，声带充血，肿胀。大声哼唱或大声说话，声带肌肉容易疲劳。
10，x射线检查
育龄妇女月经前处于排卵阶段，此时进行x线检查会对卵细胞或受精卵造成损伤，引起胚胎发育不良，引起胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。
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